superr rady pro krásné tělo??

9. ledna 2009 v 18:25 |  Rady a triky

Holčiny todle je celkem dobrý článek, sposta dobrých rad v kostce!!

Hubnutí bez bolesti=Nejlepší dieta !


Deset základních bodů pro velmi efektivní a trvalé snížení vaší váhy

1. Snídaně je nutná
2. Přes den 6 - 8 malých porcí
3. Odstup mezi jídly 2,5 h - 3 h
4. Maximální odstup mezi jídly 4 h
5. U velkých hlavních jídel vždy půl porce nechat - nedojídat
6. Sacharidy do 15 - 16 h
7. Po 18 h jen bílkoviny a zeleninu, sacharidy velmi zřídka
8. Pitný režim 2,5 - 4 litry
9. Nehladovět!!!
10. Je-li chuť na kalorickou bombu ( dort, čokoláda, slanina, šlehačka) - dát si ji na snídani


Ideální plán hubnutí:

SNÍDANĚ:
do 1000 kj - 250 kcal 7 - 10 h

SVAČINA:
do 400 kj - 100 kcal 10 - 12 h

OBĚD:
do 1000 kj - 250 kcal 12 - 14 h

SVAČINA:
do 400 kj - 100 kcal 15 - 17 h

II. SVAČINA:
do 400 kj - 100 kcal 17 - 18 h ( není nutná )

VEČEŘE:
do 800 kj - 200 kcal 19 - 20 h

II.VEČEŘE:
do 400 kj - 100 kcal 20 - 21 h ( není nutná )
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 lats lats | Web | 9. ledna 2009 v 22:02 | Reagovat

No, tak to absolutně není můj případ :( asi se toho začnu držet, díky za tip.

2 Roniee Roniee | 9. ledna 2009 v 22:28 | Reagovat

Ani mně nemluv!!Určo to má cosi do sebe!Problém je v tom, že přestat jíst je jednoduché a zvládne to ´téměř každá slečna, ale dodržet tyto body, je teda alespoň pro mě víc jak náročné..budu se snžit..:)

3 fz fz | 8. února 2009 v 19:09 | Reagovat

TENTO DOPIS NEPŘESTÁVEJ ČÍST!!!!TENTO DOPIS JE OD JEDNÉ HOLKY Z RUSKA JE JÍ 13 LET A VŽDYCKY SI PŘÁLA MÍT SVÉHO KONĚ JESTLI TENTO DOPIS POŠLEŠ 20-TI LIDEM TAK JSI POTOM V DUCHU ŘEKNI SVÉ TAJNÉ PŘÁNÍ ZJEVÍ SE TI DO 5 DNŮ. JESTLI TO NEPOŠLEŠ 20-TI LIDEM TA HOLKA PŘÍJDE K TOBĚ VEČER V 00:00 A ZABIJE TĚ!!!!!!!!!!!!! JEDEN KLUK TO NEPOSLAL A DO ZÍTŘKA NA POSTELY TAM BYLA JENOM JEHO KOSTRA A DOPIS PSANÉ KRVÍ!!!!!!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama